Реклама


Объявления

Эмоциональное здоровье человека и его питание

Питание - это необходимый процесс для поддержания жизни человека. Без употребления пищи и воды человек может прожить лишь несколько суток. Но для того, чтобы быть здоровым, нужно не просто питаться, а питаться правильно. Здоровое питание предполагает употребление продуктов в правильном режиме и количестве, кроме того, они должны быть сбалансированными. Рекомендованный суточный режим употребления пищи четырехразовый - завтрак, обед, полдник и ужин. Количество пищи для потребления зависит от возраста и уровня активности умственной и физической и времени года.

Пища должна содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и воды. Важнейшими соединениями для поддержания жизни человека являются белки, витамины и микроэлементы. Но для здоровья необходимо также определенное количество жиров и углеводов. Поэтому нужно подбирать продукты так, чтобы все эти элементы были сбалансированы. Например, белки в наибольшем количестве содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных и соевых продуктах.

Жиры преобладают в маслянистых продуктах, а углеводы - в кондитерских изделиях, кашах и мучных продуктах. На витамины и микроэлементы богаты фрукты, овощи и злаки. Еще одно непременное условие здорового питания - это свежесть и надлежащее качество продуктов. Ведь даже хорошо сбалансированные продукты, если они испорчены или плохого качества, могут не улучшить здоровье, а вызвать серьезные заболевания - пищевые отравления, ботулизм, дизентерию, глисты и т. п. Типичными симптомами этих болезней являются тошнота, понос, боли живота, повышение температуры тела и т. п. При их возникновении нужно обратиться к врачу, но в некоторых случаях до его приезда полезным является проведения таких процедур, как клизма и промывание желудка. Техника их выполнения не является сложной, но должна выполняться под контролем взрослых. Чтобы предотвратить возникновение упомянутых заболеваний, нужно придерживаться определенных условий.

Первым условием является приготовление пищи только из свежих продуктов и с соблюдением правил гигиены, второе – не использование некачественных продуктов. Чтобы распознать их, нужно внимательно изучать характеристики продуктов - запах, вид, вкус. Если эти показатели отличаются от обычных для этого продукта, неприятные, то лучше его не употреблять. При покупке продуктов питания нужно обратить внимание на упаковку, на которой должны быть указана информация о составе, дата изготовления и срок пригодности. Также нужно проследить, чтобы упаковка была не поврежденная, а товар отпускался с соблюдением санитарных требований. На упаковке можно найти также штрих-код - набор вертикальных отрезков разной толщины. Это специально разработанная система, которая позволяет определить страну-производителя, вид товара и некоторые другие его характеристики. Например, если первые три цифры в штрих-коде 482, то этот продукт изготовлен в Украине. Итак, для того, чтобы человек был здоровым, к питанию нужно относиться серьезно, знать и выполнять все необходимые требования, правила, советы.

По определению, здоровье - это состояние полного физического, эмоционального и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Т. е. все составные здоровья одинаково важны, и если будет отсутствовать хотя бы одна из их, человек не будет чувствовать себя здоровым. Рассмотрим эмоциональную составляющую здоровья. Эмоции - это не то же самое, что чувство, хотя они очень близки. И эмоции, и чувства - это переживание своего отношения ко внешнему и внутреннему мирам, к своим действиям и действиям других людей. Но эмоции - это более простые, более примитивные переживания удовлетворение, неудовольствие, страх, гнев и т. п., тогда как чувства предусматривают проявление своего отношения к общественной жизни, произведениям искусства, умственной деятельности людей. Эмоции могут быть положительными и отрицательными. Положительные эмоции радость, удовлетворение служат причиной общего улучшения физического и духовного состояния человека. Отрицательные же эмоции страдание, переживание, страх и т. п. ухудшают физические характеристики здоровья, неблагоприятно отражаются на кровоснабжении мозга, приводят к общему расстройству жизнедеятельности.

Положительные эмоции вызывают положительный стресс, отрицательные - отрицательный. Само слово «стресс» происходит от английского слова, которое означает «дав

Все для школы: темы сочинений, разработки уроков. Изложения и пересказы сюжетов. Конспекты уроков и поурочное планирование. Сценарии, диктанты и контрольные для проведения уроков.

Учебные пособия и тематические ссылки для школьников, студентов и всех, занимающихся самообразованием

Сайт адресован учащимся, учителям, абитуриентам, студентам педвузов. Справочник школьника охватывает все аспекты школьной программы.